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Bienestar y Nutrición

Mejora tu postura con estos tips

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¿Eres el tipo de persona que trabaja sentada detrás de una computadora o pasas horas viendo la televisión? Hoy en día, la vida sedentaria hace que las personas tengamos una mala postura con mayor frecuencia, este tipo de actividades, teniendo una postura errónea, nos llevan a tener problemas de salud. Mantener una buena postura no solo es bueno para lucir bien estéticamente, sino que, además, trae beneficios a nuestro cuerpo, como facilitar la respiración o prevenir dolencias musculares y óseas. Aunque no lo creas, mantener una correcta postura te ayudará a sentirte bien día a día. Mejora tu postura con estos tips

¡Enderézate y siéntete más saludable!

El cuello

La mala postura puedes detectarla desde el cuello, al sentir nudos. En realidad, el cuello está contraído por la posición en la que has estado últimamente. Cuando empezamos a notar que nuestra cabeza se ve más adelante que el resto del cuerpo, es porque el cuello está perdiendo la postura correcta.

Te recomiendo que todos los ejercicios los hagas sentado.

Para empezar a mejorar la postura del cuello, alinea tu cabeza con tu espalda. Si sientes el cuello rígido realiza un buen masaje alrededor de éste para liberarlo de nudos. Una vez que te sientas relajado, procura mantener una posición derecha y estirada.

Cuando estés sentado, ya sea frente a la televisión o computadora, procura mantener el cuello erguido, la barbilla paralela al piso y ligeramente hacia arriba. Mejora tu postura con estos tips

Los hombros

Para los hombros, necesitamos liberar la presión del pecho, ten en cuenta que los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, es decir, sacando un poco el pecho. Mejora tu postura con estos tips

La espalda

En esta área es donde más se nota la mala postura, este problema se puede presentar en todo momento, sobre todo si la persona está sentada por mucho tiempo.

Constantemente debes realizar ejercicios de estiramiento para evitar que la espalda se jorobe y, sobre todo, para evitar las contracturas por falta de movilidad.

Mantén una posición firme y derecha, evitando doblar la espalda porque puedes verte jorobado y procura contraer el abdomen mientras mantienes tu espalda derecha. Mejora tu postura con estos tips

La cintura

La cintura y la pelvis juegan un papel muy importante a la hora de mejorar la postura. Cuando estés sentado revisa que en todo momento tus muslos y espalda formen un ángulo de 90°. 

Al caminar, busca que tu barbilla esté paralela al piso. Tus brazos y piernas deben llevar el mismo ritmo que la extremidad contraria, dando pasos moderados al caminar, y nunca olvides contraer el abdomen.  Mejora tu postura con estos tips

Cuida tu cuerpo con estos pasos que puedes seguir en el día y que no te toman nada de tiempo, al contrario, necesitas pensar en ti, en cómo te ves y en cómo te sentirás en un futuro. Haz ejercicios de 15 minutos para estirar y relajarte después de esas horas de estar sentado, ¡realmente te ayudará! Mejora tu postura con estos tips

Andrea Cervantes para Watch and Think 

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Bienestar y Nutrición

Remedios para hacer crecer la barba

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La barba se ha popularizado en los últimos años, tanto que muchos hombres se sienten inseguros si no la llevan, pero seamos realistas, no a todos les crece igual y esto se debe a muchos factores, como la alimentación o genética, pero con unos sencillos trucos, puedes lograr que tu barba se vea más abundante. Remedios para hacer crecer la barba

Antes de empezar con los trucos, hay que aclarar que algo primordial es que tengas una buena salud; el crecimiento del vello facial depende de los nutrientes de tu cuerpo, por eso, es importante que incluyas en tu dieta proteínas como pescado, huevo y frijoles, además, algunas vitaminas como la B6, C y E pueden ayudarte, así como la grenetina, el ácido fólico y el aceite de lino. Si vas a tomar complementos para recibir estas vitaminas de manera extra, recuerda consultar con un doctor. Remedios para hacer crecer la barba

Otro factor fundamental para tu salud es evitar el estrés, ya que eso puede estar impidiendo el crecimiento; si llevas un ritmo de vida pesado, es importante que hagas ejercicio y que descanses adecuadamente. La meditación también puede ayudarte a controlar tu energía. Remedios para hacer crecer la barba

El último punto que debes cuidar con respecto a tu salud, es la limpieza, procura limpiar y exfoliar tu cara diariamente, muy probablemente tus poros estén tapados y eso no facilita el crecimiento de tu barba. Remedios para hacer crecer la barba

Cuando empieces a dejarte crecer la barba, tienes que ser muy paciente; al principio va a parecer una selva sin forma, pero no debes cortarla aunque estés desesperado, no creas el mito de que si la rasuras te crecerá más, déjala en paz para darle libertad al crecimiento. Ya que hayan pasado de 4 a 6 semanas, vas a notar cómo se hace más maleable y suave. Es en ese momento que puedes ir buscando una forma que le quede a tu cara y empezar a usar algún producto como aceites para barba, que hidratan y estilizan. Recuerda que debes seguirla lavando, cuando no estás acostumbrado, puede caerle comida y quedarse ahí. Remedios para hacer crecer la barba

Siempre van a haber parte de tu cara a las que no les salga barba, y no puedes más que esperar a que te crezca lo suficientemente larga para cubrirlos. Puedes también utilizar Minoxidil, un vasodilatador que se utiliza como medicamento, pero que se ha relacionado con el crecimiento de cabello aunque no hay mucha investigación al respecto. Remedios para hacer crecer la barba

Hay otros remedios caseros que puedes intentar, como alcohol con romero o chile, que aunque parece un chiste, se dice que sí funcionan. Remedios para hacer crecer la barba

Finalmente, los modos más extremos para tener una barba abundante son: un tratamiento con testosterona, que te lo tiene que recetar un médico que lo esté regulando, o cirugía plástica, donde te ponen injertos con vello. Muy intenso, ¿no?

¿Qué serías capaz de hacer por conseguir una barba abundante?, ¿te ha servido algún remedio?

DOZ para Watch and Think

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Bienestar y Nutrición

La importancia del hilo dental

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Un elemento que siempre nos atrae de otra persona (consciente o inconscientemente) es la higiene personal. ¿Por qué? Por el simple hecho de que es crucial en nuestro aspecto físico y da una buena impresión. Algo curioso es la diferencia que existe en el grado de higiene o los hábitos que formamos, dependiendo de nuestra cultura y ambiente. Por ejemplo, un estudio que se realizó hace un par de años señala que México es el país que, en promedio, se lava el cabello con más frecuencia y China el que menos. Por otro lado, se estima que el hilo dental es usado sólo por un muy bajo porcentaje de la población, y en este artículo hablamos sobre su importancia y el por qué deberías pensarlo dos veces la próxima vez que te dé flojera usarlo. La importancia del hilo dental

Es básico saberse cepillar los dientes y hay gente que hasta acostumbra el uso regular de un enjuague bucal, pero, por alguna razón, no sucede así con el hilo dental. De cualquier manera, las redes sociales, la propaganda, y el mundo del entretenimiento nos han impuesto que la mejor sonrisa es siempre blanca y reluciente. Nos gusta asumir que eso es cosa de gente con dinero que puede gastar en un costoso procedimiento para blanquear la sonrisa y es esta la única manera de lograrlo, cosa que no es verdad. La mejor manera de evadir dientes amarillos, es previniendo la acumulación de bacterias y suciedad en los dientes. Un buen cepillo y la pasta de dientes adecuada por supuesto que ayudan, pero si quieres llegar más allá y asegurarte de limpiar perfectamente entre los escondites más profundes de tu boca, el uso consistente del hilo dental es lo que te dará mejore resultados. La importancia del hilo dental

Pensemos en nuestra boca como si fuera una regadera. Con el tiempo y a consecuencia de la humedad y el simple hecho de usarla, una regadera comienza a desarrollar hongo, malos olores, manchas, etc. La única manera de mantener este espacio libre de estos males, es limpiado hasta en las esquinas más difíciles de alcanzar, cepillando las paredes, al igual que utilizando algún líquido que ayude a remover la suciedad. Es de esta manera que nuestra dentadura necesita de varios cuidados para que se mantenga sana y lo más blanca posible. El hilo dental ayuda a remover suciedad que el cepillo no alcanza o que, incluso, podría estar escondiéndolo todavía más, para esto, el hilo remueve y evita la acumulación de la placa que puede convertirse en sarro. La importancia del hilo dental

Todavía recuerdo la primera vez que usé hilo dental, quedé asombrada de la cantidad de comida que todavía se encontraba entre cada uno de mis dientecitos, comida que no se veía a simple vista y nunca hubiera notado si mi curiosidad no me hubiera ganado en ese momento al querer usar este delgado utensilio que nunca me ensenaron a usar. Lo que nos lleva al siguiente punto, ¿cuál es la manera adecuada de usar el hilo dental? Te dejamos un vídeo que lo explica a la perfección y no dudes en intentarlo mientras lo ves para practicar.

Laura Zepeda para Watch and Think 

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Bienestar y Nutrición

Remedios para eliminar el olor de pies 

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olor de pies

El olor de pies es un padecimiento muy común, pero es algo contra lo que puedes combatir con soluciones fáciles y caseras.  

olor de pies

Lo primero que tienes que saber es que es muy importante utilizar calzado de piel o de tela, ya que los productos sintéticos son mucho más calientes y no permiten la ventilación, ocasionando mucha sudoración.

olor de pies

Al igual que los zapatos, son muy importantes los calcetines, hay que asegurarnos de que los que compremos sean de algodón, ya que es un material más fresco, además, para aquellos que utilizan flats o mocasines, es muy recomendable que utilicen los calcetines que sólo cubren los dedos y el tobillo, así no vas a dejar de verte arreglada, pero evitarás que tu pie sude.  

 olor de pies

Cuando a pesar de usar calcetín tu pie sigue oliendo, puede deberse a bacterias que ya están en tu zapato o en la piel muerta, por lo que te recomendamos lo siguiente:  

Bicarbonato de sodio

Es muy bueno tanto para tus zapatos como para baños de pies; para tus zapatos, puedes hacer bolsitas de tela con el bicarbonato y dejarlas por las noches dentro de tus zapatos, para que absorban olores, o bien, colocar dos cucharadas a tus zapatos por las noches y limpiar el exceso antes de ponértelos. Para tus pies, puedes mezclar tres cucharadas de bicarbonato en un recipiente con agua tibia, agrega algún aceite esencial que te guste y pon tus pies a remojar durante 15 minutos.

Jengibre

El jengibre es muy buen antibacterial, para usarlo, ralla aproximadamente 5 centímetros de jengibre y déjalo hervir durante 5 minutos. Esta infusión la puedes usar para dar masaje a tus pies antes de dormir o verter en un recipiente con más agua tibia y dejar ahí tus pies 15 minutos.  

Té negro

Coloca cuatro sobres de té negro en un litro de agua, después de prepararlo, vacíalo en un recipiente con agua y déjalo enfriar. Puedes tener tus pies dentro hasta 20 minutos y notarás la diferencia en seguida.  

olor de pies

Usa sandalias:

Siempre que puedas, utiliza zapatos abiertos, deja descansar a tus pies y que les dé aire.

olor de pies

Talla tus pies

Recuerda siempre utilizar un estropajo para lavar tus pies a la hora del baño, así  podrás eliminar la piel muerta.

olor de pies

 

Come más zinc

Una de las causas del olor de pies puede ser la falta de zinc en tu cuerpo, y los alimentos que puedes comer para tener más son: champiñones, habas, frutos secos (nueces o almendras), cacao, calabaza, pepitas, espinaca, germen de trigo, ajonjolí, avena y plátanos.  

zinc

Los baños de pies, además de terminar con el problema del olor, te pueden ayudar a relajarte, recuerda que llevar una vida sin estrés es básico para un cuerpo sano.  

olor de pies

No olvides dejar tus pies descansar, no sólo por las bacterias, sino también por la importancia que tienen para el resto de nuestro cuerpo, evita usar tacones diario o por muchas horas y los cambios de temperatura que pueden deformar tus huesos.  

 

Consiéntete y ayuda a tu cuerpo. ¿Qué otros remedios conoces? 

 

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