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Bienestar y Nutrición

Mejora tu postura con estos tips

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¿Eres el tipo de persona que trabaja sentada detrás de una computadora o pasas horas viendo la televisión? Hoy en día, la vida sedentaria hace que las personas tengamos una mala postura con mayor frecuencia, este tipo de actividades, teniendo una postura errónea, nos llevan a tener problemas de salud. Mantener una buena postura no solo es bueno para lucir bien estéticamente, sino que, además, trae beneficios a nuestro cuerpo, como facilitar la respiración o prevenir dolencias musculares y óseas. Aunque no lo creas, mantener una correcta postura te ayudará a sentirte bien día a día. Mejora tu postura con estos tips

¡Enderézate y siéntete más saludable!

El cuello

La mala postura puedes detectarla desde el cuello, al sentir nudos. En realidad, el cuello está contraído por la posición en la que has estado últimamente. Cuando empezamos a notar que nuestra cabeza se ve más adelante que el resto del cuerpo, es porque el cuello está perdiendo la postura correcta.

Te recomiendo que todos los ejercicios los hagas sentado.

Para empezar a mejorar la postura del cuello, alinea tu cabeza con tu espalda. Si sientes el cuello rígido realiza un buen masaje alrededor de éste para liberarlo de nudos. Una vez que te sientas relajado, procura mantener una posición derecha y estirada.

Cuando estés sentado, ya sea frente a la televisión o computadora, procura mantener el cuello erguido, la barbilla paralela al piso y ligeramente hacia arriba. Mejora tu postura con estos tips

Los hombros

Para los hombros, necesitamos liberar la presión del pecho, ten en cuenta que los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, es decir, sacando un poco el pecho. Mejora tu postura con estos tips

La espalda

En esta área es donde más se nota la mala postura, este problema se puede presentar en todo momento, sobre todo si la persona está sentada por mucho tiempo.

Constantemente debes realizar ejercicios de estiramiento para evitar que la espalda se jorobe y, sobre todo, para evitar las contracturas por falta de movilidad.

Mantén una posición firme y derecha, evitando doblar la espalda porque puedes verte jorobado y procura contraer el abdomen mientras mantienes tu espalda derecha. Mejora tu postura con estos tips

La cintura

La cintura y la pelvis juegan un papel muy importante a la hora de mejorar la postura. Cuando estés sentado revisa que en todo momento tus muslos y espalda formen un ángulo de 90°. 

Al caminar, busca que tu barbilla esté paralela al piso. Tus brazos y piernas deben llevar el mismo ritmo que la extremidad contraria, dando pasos moderados al caminar, y nunca olvides contraer el abdomen.  Mejora tu postura con estos tips

Cuida tu cuerpo con estos pasos que puedes seguir en el día y que no te toman nada de tiempo, al contrario, necesitas pensar en ti, en cómo te ves y en cómo te sentirás en un futuro. Haz ejercicios de 15 minutos para estirar y relajarte después de esas horas de estar sentado, ¡realmente te ayudará! Mejora tu postura con estos tips

Andrea Cervantes para Watch and Think 

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Bienestar y Nutrición

Beneficios del sexo mañanero

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Cuando se trata de sexo cualquier pretexto es bueno, ¿no?  Y cuando se tienen ganas, la hora es un factor que viene sobrando, pero, por si no lo sabías, la mañana es el mejor momento para hacerlo, claro, hay que empezar bien el día. Beneficios del sexo mañanero

Según ciertas investigaciones, el sexo por la mañana actúa de manera similar a una vitamina, lo que hace que se fortalezca el sistema inmunológico, aumentando los niveles de IgA, un anticuerpo que protege al cuerpo de algunos virus. Beneficios del sexo mañanero

Así como dice el dicho: panza llena, corazón contento, funciona parecido, ya que el sexo ayuda a tu corazón, por lo que vas a disminuir el riesgo de sufrir un infarto y también, vas a prevenir enfermedades cardiovasculares, gracias a que mejoras tu circulación y reduces la presión arterial. Beneficios del sexo mañanero

Además de ser la persona más sana del mundo, las parejas que se echan un mañanero, también experimentan un vínculo más estrecho durante todo el día debido a la oxitocina que se genera en el cerebro. Beneficios del sexo mañanero

Por si no fuera suficiente, el sexo matutino ayuda a los hombres a durar más tiempo en la cama, ya que los niveles de testosterona son más altos al comenzar el día, debido a que el sueño tiende a recargar las baterías sexuales. Así es, en lugar de durar 5 minutos, podrás aguantar 7 minutotes, campeón. Beneficios del sexo mañanero

Los hombres también andan más horny por la mañana, por eso hay menos probabilidades de ser víctima de la eyaculación precoz, ya que traen las pilas al cien. Suena fantástico, ¿no? Beneficios del sexo mañanero

Además, es una manera saludable de empezar alegre el día, lo que hace que también se fortalezca la autoestima. Beneficios del sexo mañanero

Cualquier pretexto es bueno, pero ahora tienes un gran argumento para llegar tarde, pero contento, al trabajo.

¿Y tú, practicas el mañanero?

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Bienestar y Nutrición

Plantas ilegales; la medicina que no daña

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Bienestar y Nutrición

Remedios para hacer crecer la barba

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La barba se ha popularizado en los últimos años, tanto que muchos hombres se sienten inseguros si no la llevan, pero seamos realistas, no a todos les crece igual y esto se debe a muchos factores, como la alimentación o genética, pero con unos sencillos trucos, puedes lograr que tu barba se vea más abundante. Remedios para hacer crecer la barba

Antes de empezar con los trucos, hay que aclarar que algo primordial es que tengas una buena salud; el crecimiento del vello facial depende de los nutrientes de tu cuerpo, por eso, es importante que incluyas en tu dieta proteínas como pescado, huevo y frijoles, además, algunas vitaminas como la B6, C y E pueden ayudarte, así como la grenetina, el ácido fólico y el aceite de lino. Si vas a tomar complementos para recibir estas vitaminas de manera extra, recuerda consultar con un doctor. Remedios para hacer crecer la barba

Otro factor fundamental para tu salud es evitar el estrés, ya que eso puede estar impidiendo el crecimiento; si llevas un ritmo de vida pesado, es importante que hagas ejercicio y que descanses adecuadamente. La meditación también puede ayudarte a controlar tu energía. Remedios para hacer crecer la barba

El último punto que debes cuidar con respecto a tu salud, es la limpieza, procura limpiar y exfoliar tu cara diariamente, muy probablemente tus poros estén tapados y eso no facilita el crecimiento de tu barba. Remedios para hacer crecer la barba

Cuando empieces a dejarte crecer la barba, tienes que ser muy paciente; al principio va a parecer una selva sin forma, pero no debes cortarla aunque estés desesperado, no creas el mito de que si la rasuras te crecerá más, déjala en paz para darle libertad al crecimiento. Ya que hayan pasado de 4 a 6 semanas, vas a notar cómo se hace más maleable y suave. Es en ese momento que puedes ir buscando una forma que le quede a tu cara y empezar a usar algún producto como aceites para barba, que hidratan y estilizan. Recuerda que debes seguirla lavando, cuando no estás acostumbrado, puede caerle comida y quedarse ahí. Remedios para hacer crecer la barba

Siempre van a haber parte de tu cara a las que no les salga barba, y no puedes más que esperar a que te crezca lo suficientemente larga para cubrirlos. Puedes también utilizar Minoxidil, un vasodilatador que se utiliza como medicamento, pero que se ha relacionado con el crecimiento de cabello aunque no hay mucha investigación al respecto. Remedios para hacer crecer la barba

Hay otros remedios caseros que puedes intentar, como alcohol con romero o chile, que aunque parece un chiste, se dice que sí funcionan. Remedios para hacer crecer la barba

Finalmente, los modos más extremos para tener una barba abundante son: un tratamiento con testosterona, que te lo tiene que recetar un médico que lo esté regulando, o cirugía plástica, donde te ponen injertos con vello. Muy intenso, ¿no?

¿Qué serías capaz de hacer por conseguir una barba abundante?, ¿te ha servido algún remedio?

DOZ para Watch and Think

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