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Bienestar y Nutrición

Alternativas para sustituir el azúcar

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Algo de lo que se habla últimamente es del daño que causa el azúcar a nuestro cuerpo ya que es adictiva, causa problemas en el páncreas, elimina el calcio para poder sintetizarse, además de añadir componentes artificiales a nuestro organismo, es por eso que te recomendaremos algunas alternativas para seguir endulzando tu vida sin dañar tu salud.  Alternativas para sustituir el azúcar

El azúcar está presente en frutas y vegetales, por lo que es necesaria para nuestro cuerpo, pero todo en exceso es malo. Alternativas para sustituir el azúcar

Estamos tan acostumbrados al sabor que le da a nuestros alimentos y bebidas que nos es difícil evitarla, así que podemos usar algunas de estas alternativas para que nos siga gustando nuestra comida pero que no dañemos nuestra salud.

Estevia

Hoy en día está muy de moda, aunque endulza muchísimo más que el azúcar, es baja en calorías y no afecta los niveles de glucosa en el organismo. Cuando hablamos de estevia, nos referimos al extracto de la hoja de la planta, no a la marca registrada. Ten cuidado con la marca que compres, ya que ciertas compañías la venden junto con una mezcla de químicos.

Muchas personas con diabetes utilizan este sustituto para endulzar sus alimentos, aunque el sabor es un poco diferente y no es del agrado de todos. También funciona como un excelente antioxidante, siendo más efectivo que el té verde. Alternativas para sustituir el azúcar

Jarabe de agave

Este néctar se utilizaba desde la época prehispánica, ya que utilizaban la miel de maguey. Es un edulcorante natural que estimula el tránsito de alimentos, ayuda al desarrollo de la flora intestinal (microorganismos que viven en el tubo digestivo), aumenta la absorción de calcio, mejora el sistema inmunológico y disminuye los niveles de glucosa y colesterol. Alternativas para sustituir el azúcar

Jarabe de raíz de yacón

Tiene un bajo índice glicémico, lo que hace que no afecte los niveles de glucosa en la sangre, además de aportar una baja cantidad de calorías. Otro beneficio es que ayuda a perder peso, debido a la regulación de la glucosa y a que normaliza el movimiento de los intestinos.

Su consistencia es menos espesa que la miel, y su sabor es dulce. Estimula la producción de probióticos que son las bacterias que utiliza nuestro organismo para defenderse de infecciones. Alternativas para sustituir el azúcar  Alternativas para sustituir el azúcar

Miel

Además de ser un endulzante natural, aporta muchos nutrientes. Muchos estudios afirman que en su estado natural es una fuente rica de enzimas que aumenta los reflejos, la agilidad mental y hasta el coeficiente intelectual. Además, ayuda a combatir la diarrea, infecciones, problemas gastrointestinales y hasta el cáncer.

Ten en cuenta que es importante conseguir miel que sea 100% de abeja y que no contenga jarabe de maíz, ya que este es alto en fructosa y otros químicos. Alternativas para sustituir el azúcar

Azúcar de coco

Se parece al azúcar morena tanto en su forma como en su sabor, pero no presenta los efectos secundarios. Se debe utilizar más de lo acostumbrado porque el sabor se disipa fácilmente.

Provee un valor nutricional gracias a los minerales y aminoácidos que aporta, aún así es recomendable utilizarla en bajas cantidades, así que puede mezclarse con estevia para potenciar el sabor. Ayuda a la microflora intestinal y aporta magnesio, hierro, zinc y potasio, además contiene vitaminas del complejo B y vitamina C. 

Alternativas para sustituir el azúcar

Si quieres seguir endulzando tus platillos pero bajarle a las calorías, estas son excelentes opciones que te ayudarán a llevar una vida más saludable, sin sacrificar el sabor.

Diana Llanos para Watch and Think

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Bienestar y Nutrición

Remedios para hacer crecer la barba

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La barba se ha popularizado en los últimos años, tanto que muchos hombres se sienten inseguros si no la llevan, pero seamos realistas, no a todos les crece igual y esto se debe a muchos factores, como la alimentación o genética, pero con unos sencillos trucos, puedes lograr que tu barba se vea más abundante. Remedios para hacer crecer la barba

Antes de empezar con los trucos, hay que aclarar que algo primordial es que tengas una buena salud; el crecimiento del vello facial depende de los nutrientes de tu cuerpo, por eso, es importante que incluyas en tu dieta proteínas como pescado, huevo y frijoles, además, algunas vitaminas como la B6, C y E pueden ayudarte, así como la grenetina, el ácido fólico y el aceite de lino. Si vas a tomar complementos para recibir estas vitaminas de manera extra, recuerda consultar con un doctor. Remedios para hacer crecer la barba

Otro factor fundamental para tu salud es evitar el estrés, ya que eso puede estar impidiendo el crecimiento; si llevas un ritmo de vida pesado, es importante que hagas ejercicio y que descanses adecuadamente. La meditación también puede ayudarte a controlar tu energía. Remedios para hacer crecer la barba

El último punto que debes cuidar con respecto a tu salud, es la limpieza, procura limpiar y exfoliar tu cara diariamente, muy probablemente tus poros estén tapados y eso no facilita el crecimiento de tu barba. Remedios para hacer crecer la barba

Cuando empieces a dejarte crecer la barba, tienes que ser muy paciente; al principio va a parecer una selva sin forma, pero no debes cortarla aunque estés desesperado, no creas el mito de que si la rasuras te crecerá más, déjala en paz para darle libertad al crecimiento. Ya que hayan pasado de 4 a 6 semanas, vas a notar cómo se hace más maleable y suave. Es en ese momento que puedes ir buscando una forma que le quede a tu cara y empezar a usar algún producto como aceites para barba, que hidratan y estilizan. Recuerda que debes seguirla lavando, cuando no estás acostumbrado, puede caerle comida y quedarse ahí. Remedios para hacer crecer la barba

Siempre van a haber parte de tu cara a las que no les salga barba, y no puedes más que esperar a que te crezca lo suficientemente larga para cubrirlos. Puedes también utilizar Minoxidil, un vasodilatador que se utiliza como medicamento, pero que se ha relacionado con el crecimiento de cabello aunque no hay mucha investigación al respecto. Remedios para hacer crecer la barba

Hay otros remedios caseros que puedes intentar, como alcohol con romero o chile, que aunque parece un chiste, se dice que sí funcionan. Remedios para hacer crecer la barba

Finalmente, los modos más extremos para tener una barba abundante son: un tratamiento con testosterona, que te lo tiene que recetar un médico que lo esté regulando, o cirugía plástica, donde te ponen injertos con vello. Muy intenso, ¿no?

¿Qué serías capaz de hacer por conseguir una barba abundante?, ¿te ha servido algún remedio?

DOZ para Watch and Think

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Bienestar y Nutrición

La importancia del hilo dental

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Un elemento que siempre nos atrae de otra persona (consciente o inconscientemente) es la higiene personal. ¿Por qué? Por el simple hecho de que es crucial en nuestro aspecto físico y da una buena impresión. Algo curioso es la diferencia que existe en el grado de higiene o los hábitos que formamos, dependiendo de nuestra cultura y ambiente. Por ejemplo, un estudio que se realizó hace un par de años señala que México es el país que, en promedio, se lava el cabello con más frecuencia y China el que menos. Por otro lado, se estima que el hilo dental es usado sólo por un muy bajo porcentaje de la población, y en este artículo hablamos sobre su importancia y el por qué deberías pensarlo dos veces la próxima vez que te dé flojera usarlo. La importancia del hilo dental

Es básico saberse cepillar los dientes y hay gente que hasta acostumbra el uso regular de un enjuague bucal, pero, por alguna razón, no sucede así con el hilo dental. De cualquier manera, las redes sociales, la propaganda, y el mundo del entretenimiento nos han impuesto que la mejor sonrisa es siempre blanca y reluciente. Nos gusta asumir que eso es cosa de gente con dinero que puede gastar en un costoso procedimiento para blanquear la sonrisa y es esta la única manera de lograrlo, cosa que no es verdad. La mejor manera de evadir dientes amarillos, es previniendo la acumulación de bacterias y suciedad en los dientes. Un buen cepillo y la pasta de dientes adecuada por supuesto que ayudan, pero si quieres llegar más allá y asegurarte de limpiar perfectamente entre los escondites más profundes de tu boca, el uso consistente del hilo dental es lo que te dará mejore resultados. La importancia del hilo dental

Pensemos en nuestra boca como si fuera una regadera. Con el tiempo y a consecuencia de la humedad y el simple hecho de usarla, una regadera comienza a desarrollar hongo, malos olores, manchas, etc. La única manera de mantener este espacio libre de estos males, es limpiado hasta en las esquinas más difíciles de alcanzar, cepillando las paredes, al igual que utilizando algún líquido que ayude a remover la suciedad. Es de esta manera que nuestra dentadura necesita de varios cuidados para que se mantenga sana y lo más blanca posible. El hilo dental ayuda a remover suciedad que el cepillo no alcanza o que, incluso, podría estar escondiéndolo todavía más, para esto, el hilo remueve y evita la acumulación de la placa que puede convertirse en sarro. La importancia del hilo dental

Todavía recuerdo la primera vez que usé hilo dental, quedé asombrada de la cantidad de comida que todavía se encontraba entre cada uno de mis dientecitos, comida que no se veía a simple vista y nunca hubiera notado si mi curiosidad no me hubiera ganado en ese momento al querer usar este delgado utensilio que nunca me ensenaron a usar. Lo que nos lleva al siguiente punto, ¿cuál es la manera adecuada de usar el hilo dental? Te dejamos un vídeo que lo explica a la perfección y no dudes en intentarlo mientras lo ves para practicar.

Laura Zepeda para Watch and Think 

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Bienestar y Nutrición

Remedios para eliminar el olor de pies 

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olor de pies

El olor de pies es un padecimiento muy común, pero es algo contra lo que puedes combatir con soluciones fáciles y caseras.  

olor de pies

Lo primero que tienes que saber es que es muy importante utilizar calzado de piel o de tela, ya que los productos sintéticos son mucho más calientes y no permiten la ventilación, ocasionando mucha sudoración.

olor de pies

Al igual que los zapatos, son muy importantes los calcetines, hay que asegurarnos de que los que compremos sean de algodón, ya que es un material más fresco, además, para aquellos que utilizan flats o mocasines, es muy recomendable que utilicen los calcetines que sólo cubren los dedos y el tobillo, así no vas a dejar de verte arreglada, pero evitarás que tu pie sude.  

 olor de pies

Cuando a pesar de usar calcetín tu pie sigue oliendo, puede deberse a bacterias que ya están en tu zapato o en la piel muerta, por lo que te recomendamos lo siguiente:  

Bicarbonato de sodio

Es muy bueno tanto para tus zapatos como para baños de pies; para tus zapatos, puedes hacer bolsitas de tela con el bicarbonato y dejarlas por las noches dentro de tus zapatos, para que absorban olores, o bien, colocar dos cucharadas a tus zapatos por las noches y limpiar el exceso antes de ponértelos. Para tus pies, puedes mezclar tres cucharadas de bicarbonato en un recipiente con agua tibia, agrega algún aceite esencial que te guste y pon tus pies a remojar durante 15 minutos.

Jengibre

El jengibre es muy buen antibacterial, para usarlo, ralla aproximadamente 5 centímetros de jengibre y déjalo hervir durante 5 minutos. Esta infusión la puedes usar para dar masaje a tus pies antes de dormir o verter en un recipiente con más agua tibia y dejar ahí tus pies 15 minutos.  

Té negro

Coloca cuatro sobres de té negro en un litro de agua, después de prepararlo, vacíalo en un recipiente con agua y déjalo enfriar. Puedes tener tus pies dentro hasta 20 minutos y notarás la diferencia en seguida.  

olor de pies

Usa sandalias:

Siempre que puedas, utiliza zapatos abiertos, deja descansar a tus pies y que les dé aire.

olor de pies

Talla tus pies

Recuerda siempre utilizar un estropajo para lavar tus pies a la hora del baño, así  podrás eliminar la piel muerta.

olor de pies

 

Come más zinc

Una de las causas del olor de pies puede ser la falta de zinc en tu cuerpo, y los alimentos que puedes comer para tener más son: champiñones, habas, frutos secos (nueces o almendras), cacao, calabaza, pepitas, espinaca, germen de trigo, ajonjolí, avena y plátanos.  

zinc

Los baños de pies, además de terminar con el problema del olor, te pueden ayudar a relajarte, recuerda que llevar una vida sin estrés es básico para un cuerpo sano.  

olor de pies

No olvides dejar tus pies descansar, no sólo por las bacterias, sino también por la importancia que tienen para el resto de nuestro cuerpo, evita usar tacones diario o por muchas horas y los cambios de temperatura que pueden deformar tus huesos.  

 

Consiéntete y ayuda a tu cuerpo. ¿Qué otros remedios conoces? 

 

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